不知不覺，

春節(jié)假期來到了最后一天，

走親訪友的累嗎？

在家長胖了嗎？

整理好心情準(zhǔn)備明天上班了嗎？

而且，

下一次假期是……

4月的清明節(jié)……

小編忍不住哭出了聲……

還有，就是……

這周沒有雙休

這個(gè)周六（2月20日）

要上班

要上班

要上班……

想到這里是不是

有種淡淡的憂愁……

想必你們和我一樣

都得了不想學(xué)習(xí)、不想上班的

“節(jié)日綜合征”

從醫(yī)學(xué)角度來講，“節(jié)日綜合征”是人們在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。

如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。同時(shí)由于過度使用電腦和手機(jī)，也會(huì)出現(xiàn)拇指僵硬，手指、手腕關(guān)節(jié)勞損引起功能障礙、頸肩酸痛等不適。

如果你中招了

那么照著下面這些方法

趕緊調(diào)節(jié)起來

合理改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜

合理飲食，適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。選擇一些養(yǎng)胃促消化，能促進(jìn)腸道迅速排除毒素的食物，幫助消化系統(tǒng)養(yǎng)胃排毒。

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起

很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，假期要及時(shí)調(diào)整作息，不在床上玩手機(jī)，定好鬧鐘，早睡早起。

工作、學(xué)習(xí)制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

一些上班族節(jié)后會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班產(chǎn)生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務(wù)，保持正常的生活和工作節(jié)奏，拋開對工作的厭倦情緒。

節(jié)后應(yīng)該加強(qiáng)心理方面的調(diào)理

保持良好的心態(tài)，適當(dāng)給自己增加一些文娛活動(dòng)，培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，遇事不要鉆牛角尖；如果煩躁、焦慮的情緒持續(xù)存在，那么請先暫時(shí)接受自己的這些不良情緒，不要和情緒較勁，做點(diǎn)事情，如和朋友交流、適量運(yùn)動(dòng)等。

適量運(yùn)動(dòng)

節(jié)后適度運(yùn)動(dòng)可重新獲取元?dú)?，如進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能夠快速恢復(fù)狀態(tài)。

小伙伴們

趕緊動(dòng)起來吧！

來源：綜合自青島日報(bào)、觀?？蛻舳恕⒐と巳請?bào)