国产 日韩 欧美 精品 大秀,强奷乱码中文字幕熟女网,日韩国产中文字幕,亚洲中文无码人成91

  • <source id="jrxyw"><input id="jrxyw"><output id="jrxyw"></output></input></source>
      1. <video id="jrxyw"><track id="jrxyw"><object id="jrxyw"></object></track></video>
        1. <video id="jrxyw"><menu id="jrxyw"><noframes id="jrxyw"></noframes></menu></video><source id="jrxyw"></source>
            您的位置: 馬鞍山新聞網(wǎng) > 聚焦 > 正文

            這周上班時(shí)間有調(diào)整

            2021-02-17 09:13:05 來源:皖江在線

            不知不覺,

            春節(jié)假期來到了最后一天,

            走親訪友的累嗎?

            在家長胖了嗎?

            整理好心情準(zhǔn)備明天上班了嗎?



            而且,

            下一次假期是……

            4月的清明節(jié)……

            小編忍不住哭出了聲……


            還有,就是……

            這周沒有雙休


            這個(gè)周六(2月20日)

            要上班

            要上班

            要上班……



            想到這里是不是

            有種淡淡的憂愁……

            想必你們和我一樣

            都得了不想學(xué)習(xí)、不想上班的

            “節(jié)日綜合征”


            從醫(yī)學(xué)角度來講,“節(jié)日綜合征”是人們在長假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。


            如:焦慮或者憂郁、失眠,工作效率很低,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。同時(shí)由于過度使用電腦和手機(jī),也會(huì)出現(xiàn)拇指僵硬,手指、手腕關(guān)節(jié)勞損引起功能障礙、頸肩酸痛等不適。


            如果你中招了

            那么照著下面這些方法

            趕緊調(diào)節(jié)起來


            合理改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜


            合理飲食,適當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜,尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。選擇一些養(yǎng)胃促消化,能促進(jìn)腸道迅速排除毒素的食物,幫助消化系統(tǒng)養(yǎng)胃排毒。


            調(diào)整作息時(shí)間,早睡早起


            很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài),再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂。所以,假期要及時(shí)調(diào)整作息,不在床上玩手機(jī),定好鬧鐘,早睡早起。


            工作、學(xué)習(xí)制定計(jì)劃,循序漸進(jìn)


            一些上班族節(jié)后會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產(chǎn)生恐懼心理,工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排,明確每天的任務(wù),保持正常的生活和工作節(jié)奏,拋開對工作的厭倦情緒。


            節(jié)后應(yīng)該加強(qiáng)心理方面的調(diào)理


            保持良好的心態(tài),適當(dāng)給自己增加一些文娛活動(dòng),培養(yǎng)自己的一些興趣愛好,遇事不要鉆牛角尖;如果煩躁、焦慮的情緒持續(xù)存在,那么請先暫時(shí)接受自己的這些不良情緒,不要和情緒較勁,做點(diǎn)事情,如和朋友交流、適量運(yùn)動(dòng)等。


            適量運(yùn)動(dòng)


            節(jié)后適度運(yùn)動(dòng)可重新獲取元?dú)?,如進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),跑步、打球等,讓自己出出汗,就能夠快速恢復(fù)狀態(tài)。


            小伙伴們

            趕緊動(dòng)起來吧!


            來源:綜合自青島日報(bào)、觀??蛻舳恕⒐と巳請?bào)


            [編輯: 戎小平 ]
            分享到:
            02/14 張?jiān)婪遄咴L慰問春節(jié)期間堅(jiān)守崗位人員
            02/17 截至2月16日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況
            02/17 2月17日安徽省報(bào)告新冠肺炎疫情情況
            02/16 返程高峰將至,安徽警方發(fā)布提醒!
            02/14 全國示范社區(qū)名單公示!馬鞍山兩個(gè)社區(qū)入選!
            02/14 【新春走基層】“我家過上幸福年”
            “你看,我家的年貨準(zhǔn)備充足,有牛肉、羊肉、豬肉、豬蹄、水餃等。冰箱都放滿了。在黨和政府的關(guān)心下,在幫扶干部的支持中,我家脫貧了,迎來又一個(gè)幸福年?!? [詳細(xì)]
            02/13 春節(jié)出行,這件事千萬別忘!
            人員密切接觸會(huì)增加感染傳染病的風(fēng)險(xiǎn),減少聚集、近距離交談或保持社交距離對于預(yù)防新冠肺炎非常重要。 [詳細(xì)]
            相關(guān)新聞
            回到首頁