盛夏七月，我市“煙頭不落地 城市更美麗”新時代文明實踐志愿服務(wù)活動正在如火如荼地開展。全市眾多志愿者走上街頭巷尾，爭當(dāng)文明創(chuàng)建的踐行者、奉獻者。那么，如何從源頭上控?zé)熌兀孔屛覀円黄饋砹私怅P(guān)于禁煙的那些小知識。

為何這么多人熱衷于吸煙且無法戒掉

香煙煙霧中極活躍的物質(zhì)尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有刺激作用，它能通過激活相關(guān)神經(jīng)來釋放更多的多巴胺，而煙草中所含的哈爾明堿則能通過分解酶的活動，使神經(jīng)突觸內(nèi)的多巴胺、血清素和去甲腎上腺素保持在高濃度水平。

經(jīng)常吸煙會使大腦中的尼古丁含量始終處于很高的水平。神經(jīng)元受體對尼古丁越來越不敏感，對多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱，原來的煙量再也不能滿足吸煙者的快感，吸煙者由此對尼古丁產(chǎn)生耐受性。

當(dāng)吸煙者停止吸煙數(shù)小時（睡眠時間）后，體內(nèi)尼古丁含量出現(xiàn)下降，神經(jīng)元受體變得異常敏感。此時乙酰膽堿的活性超出正常水平，使吸煙者變得煩躁，并很想抽煙。這時候吸煙會過度刺激神經(jīng)元受體，并促使多巴胺大量釋放，因此陷入煙癮增強的惡性循環(huán)。

香煙的主要成分及危害

不少煙民認(rèn)為吸食低焦油卷煙就沒有大問題。其實不然，香煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復(fù)雜的物理化學(xué)變化，產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì)，還有10多種會促進癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質(zhì)。除此之外，香煙中還有苯并芘，這是一種強致癌物質(zhì)。另外煙中的金屬鎘、聯(lián)苯胺、氯乙烯等，對癌細(xì)胞的形成會起到推波助瀾的作用。

世界衛(wèi)生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育不良等。其中，二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。

遠離香煙，擁抱健康

不吸煙的人應(yīng)該堅決抵制吸二手煙。很多人認(rèn)為，只要吸煙人數(shù)少，房間面積足夠大，危害就可以減至最低，甚至沒有危害，也就是說，存在“安全暴露”水平。然而，事實并非如此。每燃燒一支卷煙所形成的煙霧中，含有苯并芘高達180納克。這在一個30立方米容積的居室內(nèi)就會形成6納克/立方米濃度，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（1納克/立方米）5倍。并且在賓館和家庭中常用的中央空調(diào)和普通空調(diào)均無過濾清除苯并芘等類超微顆粒的功能，一旦卷煙煙霧在室內(nèi)形成就很難加以清除。

吸煙的人應(yīng)該盡量戒煙。戒煙時除了自己的決心和毅力外，還要講究方法。如吸煙由多到少，逐步戒除，并盡量將自己置身于禁止吸煙的環(huán)境中，對吸煙感到羞愧、懼怕，可以抵消吸煙的欲望；再如通過某些方法，如在香煙中加入性緩無毒的催吐藥人參蘆等，使吸煙者在吸煙時或吸煙后感到輕微不適，甚至產(chǎn)生厭惡之情，然后得以順利戒除。

無法戒煙的人應(yīng)該學(xué)會文明吸煙。一支煙的長度（84毫米），黃金分割處是最佳的吸食位置，也就是對無法戒煙的人來說，只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了，這樣對健康最有利。因為較長的煙蒂具有一定過濾效果，越往后吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量就越高，對身體的危害就越大，特別是到了過濾嘴頭部時，過濾嘴是化學(xué)物質(zhì)，加熱以后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多。

專家建議，對于有吸煙史、有早期癥狀，如咳嗽、胸痛和肩關(guān)節(jié)疼痛等，有慢性呼吸道疾病的，或者腫瘤家族病史的人，最好每年到醫(yī)院做一兩次低劑量螺旋CT檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。同時，希望越來越多的人可以做到遠離香煙，擁抱健康，給予自己、家人、地球一個無煙的環(huán)境。

記者 任德玲 整理